Magnézium

Magnézium (horčík) je jedným zo životne dôležitých minerálov, ktoré naše telo potrebuje pri reakciách produkujúcich energiu a je nevyhnutný pre pohyb svalového aparátu.

Keďže ľudské telo si minerály nevie vyrobiť samo, musíme dostatočné množstvo horčíka prijímať každodennou stravou alebo kvalitným doplnkom výživy. Dobrým zdrojom sú potraviny ako celozrnná ryža, celozrnné cestoviny, ovsené vločky, slnečnicové semienka alebo orechy.

Užívanie horčíka vo forme doplnkov výživy sa odporúča najmä športovcom, ľuďom v stresových situáciách, ženám počas tehotenstva a dojčenia a ľuďom, ktorí nekonzumujú vyváženú stravu.

Medzi príznaky nedostatku horčíka patria svalové kŕče, nervozita, nepokoj či dokonca bolesti hlavy a žalúdka.

Horčík:

• prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy,
• prispieva k rovnováhe elektrolytov,
• prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
• prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému,
• prispieva k správnemu fungovaniu svalov,
• prispieva k normálnej syntéze bielkovín,
• prispieva k správnej funkcii psychiky,
• prispieva k udržaniu zdravých kostí,
• prispieva k udržaniu zdravých zubov,
• zohráva úlohu v procese delenia buniek.